Varför är vatten viktigt?

Att hålla kroppen hydrerad är avgörande för att upprätthålla en god hälsa. Varje dag förlorar vår kropp ungefär 2,5 till 3 liter vatten genom normala kroppsfunktioner. Det är därför viktigt att kontinuerligt fylla på vätskeförrådet för att hålla kroppen igång. Men visste du att törst faktiskt är ett tecken på att kroppen redan börjar torka ut? När vi känner oss törstiga betyder det att vi redan har förlorat 0,8 % till 2 % av vår kroppsvikt till följd av uttorkning. 

Förlitar du dig på att dricka vatten först när törsten kommer kan det vara en farlig strategi. Att vänta tills törsten infinner sig kan faktiskt innebära att du redan är i ett uttorkat tillstånd. För att undvika detta är det bäst att dricka vatten regelbundet under dagen.

Vad är då konsekvenserna av att vara uttorkad? Uttorkning kan påverka kroppens funktioner negativt på flera sätt. Bristen på tillräckligt med vatten kan leda till huvudvärk, trötthet, minskad koncentration och försämrat fysiskt prestanda. Dessutom kan det påverka vår hud och matsmältningssystem negativt.

För att undvika dessa problem är det bäst att hålla sig hydrerad hela tiden. Ett enkelt sätt att göra det är att alltid ha en vattenflaska till hands och dricka regelbundet, även om du inte känner dig törstig. Att ha som vana att dricka vatten under dagen kan hjälpa till att förebygga uttorkning och dess konsekvenser.

Så, glöm inte att dricka vatten regelbundet och hålla dig hydrerad för att upprätthålla en optimal hälsa. Genom att fylla på kroppens vattenförråd kan du hålla dig pigg, koncentrerad och prestera på topp!

Vår hjärna

Visste du att den mänskliga hjärnan består av mer än 85 % vatten? Det är ingen överraskning att rätt vätskebalans spelar en avgörande roll för att upprätthålla optimal hjärnfunktion. När din kropp inte har tillräckligt med vätska, kan din hjärna drabbas av olika effekter.

Huvudvärk är en vanlig konsekvens av otillräcklig vätskebalans. Utan tillräckligt med vatten kan din hjärna inte fungera på topp, vilket kan resultera i obehagliga huvudvärkskänslor. Dessutom påverkas din koncentrationsförmåga negativt. Du kanske märker att det blir svårare att fokusera, minnet blir sämre och till och med aritmetiska uppgifter blir en utmaning.

Det är inte bara kognitiva förmågor som påverkas av brist på vätska. Dina psykomotoriska färdigheter kan också drabbas. När kroppen lider av uttorkning minskar hastigheten i dina psykomotoriska reaktioner och du kan uppleva en allmän försämring av din förmåga att utföra uppgifter som kräver snabbhet och precision.

Vår hud

Visste du att huden är kroppens största organ och består till 70 % av vatten? Det är därför inte konstigt att fuktighet är avgörande för att behålla en hälsosam och strålande hud. Varje dag förlorar vi en del av den naturliga fuktigheten genom avdunstning.

Dessutom kan miljön vi lever i, med faktorer som klimatstyrd uppvärmning, luftkonditionering, låg luftfuktighet samt användning av tvål och rengöringsmedel, skada det yttersta hudskiktet och minska dess förmåga att behålla fukt.

När du inte dricker tillräckligt med vatten för att kompensera för kroppens förlust av fukt kan din hud kännas torr och uttorkad. Du kanske upplever stramhet, flagande hud och en minskning av hudens naturliga lyster.

Många människor försöker hantera dessa symtom genom att använda fuktighetskrämer och andra hudvårdsprodukter. Men visste du att den bästa lösningen för att återfukta din hud är att dricka vatten?

Blodet beroende av vatten

Visste du att ditt blod består till 95 % av vatten? Vatten spelar en avgörande roll för att transportera viktiga näringsämnen till cellerna i din kropp och för att eliminera avfall och gifter från dessa. Utan tillräcklig hydrering kan kroppens mekanismer inte reglera blodtrycket på rätt sätt, vilket kan resultera i höjt blodtryck.

När du är uttorkad blir det svårare för blodet att cirkulera smidigt genom dina blodkärl. Detta innebär att ditt hjärta behöver arbeta hårdare för att pumpa blodet runt i kroppen, vilket resulterar i ett ökat blodtryck. Högt blodtryck kan vara farligt och ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Våra njurar behöver vatten

Njurarna består till 80 % av vatten, dessa viktiga organ har en avgörande funktion i att avlägsna avfallsprodukter från kroppen genom att lösa upp dem i vatten. När din kropp lider av brist på vatten kan njurarna inte effektivt ta bort avfallsprodukterna, vilket kan leda till skador på dina njurar.

Att upprätthålla en tillräcklig hydrering är avgörande för att stödja njurfunktionen och undvika komplikationer som njursten. När du inte dricker tillräckligt med vatten blir urinen mer koncentrerad och ökar risken för bildandet av njursten. The National Kidney Research Foundation rekommenderar att du dricker minst två liter vatten per dag för att minska risken för njursten och främja en optimal njurfunktion.

Genom att ge din kropp tillräckligt med vatten ger du dina njurar de nödvändiga resurserna för att avlägsna avfallsprodukter och bibehålla en sund njurfunktion. Vatten fungerar som en naturlig lösningsmedel som hjälper till att späda ut och skölja bort skadliga ämnen från njurarna.

Vi kan inte andas utan vatten

Det är kanske svårt att tro men vår kropp behöver vatten för att kunna andas, kanske inte så konstigt med tanke på att lungorna består av 80% vatten, detta behövs för att konstant återfukta för att fungera optimalt. Utan tillräcklig hydrering kan andningen bli svårare.

Våra lungor spelar en avgörande roll i att ta in syre och eliminera koldioxid från kroppen. För att göra detta på bästa sätt måste lungorna vara väl återfuktade. När vi lider av uttorkning blir lungvävnaden torr och det blir svårare för syremolekylerna att passera in i blodet. Detta kan resultera i en försvårad andning och minskad syretillförsel till kroppens vävnader och organ.