KETTLEBELL

En kettlebell är en träningsvikt som liknar en kanonkula med ett handtag. Den används främst för funktionell styrketräning och konditionsträning.

Träning med kettlebells kan hjälpa till att öka styrka, uthållighet, balans och flexibilitet. Det kan också förbättra kroppskontrollen och främja fettförbränning.

Ja, det finns olika storlekar och vikter på kettlebells, vilket gör det möjligt för människor med olika träningsnivåer att använda dem. De varierar vanligtvis från några kilo upp till över 30 kilo eller mer.

Skillnaden ligger i formen och användningen. Kettlebells har en rund form med ett handtag, medan vanliga hantlar är mer traditionella i utseende. Kettlebells används ofta för övningar som kräver svingande rörelser och explosivitet.

Kettlebells kan användas för att träna många olika muskelgrupper, inklusive ben, rygg, axlar, biceps, triceps och kärnmuskulaturen. Övningarna varierar beroende på målet med träningen.

Det beror på individuell erfarenhet och träningsbakgrund. För nybörjare kan det vara en god idé att ta lektioner eller träna med en erfaren tränare för att lära sig rätt teknik och säkerhet.

Du kan definitivt använda kettlebells hemma om du har tillgång till dem. De är kompakta och tar inte upp mycket utrymme. Det finns många online-resurser och träningsprogram för hemmaträning med kettlebells.

Populära övningar inkluderar kettlebell-svingar, goblet squats, turkish get-ups och kettlebell-pressar. Det finns dock många fler övningar att utforska.