Yogapositioner som kan hjälpa dig
14 Feb 2023
0 kommentarer
Yoga är en väldigt effektiv träningsform som inte bara hjälper till att bygga en stark kropp, men också hålla den smidig.
Yoga har flera hälsofördelar
Dess hälsofördelar är många, från att förbättra kroppens rörlighet och styrka, till att lindra stress och öka kroppens energinivåer. Här är några yogapositioner som är lämpliga för att uppnå en stark och smidig kropp.
Plankan
Plankan är en yogaposition som fokuserar på mage, rygg och armar. Den hjälper till att stärka dina armar, axlar, rygg och ben. Börja i en push-up position och håll positionen så länge du kan.
Uttanasana
Uttanasana är en stretchingposition som fokuserar på hamstrings och ländryggen. Detta är en bra position för att öka rörligheten i ryggen och förbättra hållningen. Kan vara bra att ha en yogamatta för att inte glida samt öka komforten.
Downward-Facing Dog
Denna position är bra för att sträcka ut hela kroppen, särskilt rygg, ben och händer. Det är också en bra position för att stärka armar, ben och rygg. Med hjälp av yogablock kan man utmana potisiotnen ännu mer.
Warrior I
Warrior I är en stärkande position som fokuserar på ben, höfter och rygg. Den hjälper också till att öka rörligheten i höfterna och sträcker ut ljumsken.
Child's Pose
Child's Pose är en avslappnande position som fokuserar på ryggen och höfterna. Den hjälper till att lindra stress och öka rörligheten i ryggen.
Dessa är bara några av många yogapositioner som kan hjälpa dig att uppnå en stark och smidig kropp. Det viktigaste är att du övar regelbundet och använder rätt teknik. Njut av processen och se hur din kropp förbättras med tiden!
Läs gärna mer om hur med hjälp av yoga kan få en stark och smidig kropp.