Senaste artiklarna - Sida 5

Hur mycket protein finns i kyckling, rå eller tillagad? Se värden per 100 g och lär dig väga och logga portionen rätt.

Baka en saftig kalorisnål morotskaka med havregryn, äppelmos och kvarg. Se receptet, kalorier per bit och tips för en fast topping.

Planera matlådor för viktnedgång med protein, grönsaker och lagom kolhydrater. Se tre recept och tips för variation och säker förvaring.

Minska bukfett med hållbara kostvanor. Läs om mättande måltider, midjemått och varför punktförbränning inte fungerar.

Kan turkesteron bygga muskler? Läs vad studierna visar, varför burkens milligram kan vilseleda och vad du bör tänka på innan du väljer.

BMI visar hur vikt förhåller sig till längd, men inte om den består av muskler eller fett. Läs hur midjemått och hälsan ger en större bild.

Löpning förbrukar oftast fler kalorier per minut än promenader. Se räkneexempel och hitta en träningsrutin som passar din tid och kropp.

Hur mycket C-vitamin ger kiwi? Läs vad 100 gram grön kiwi bidrar med, hur den passar före träning och när klåda kan vara tecken på allergi.

Var finns fruktos, och skiljer sig hel frukt från juice? Läs om sockerarter, magbesvär och när glukos plus fruktos kan passa vid lång löpning.

Gör gröt, bananpannkakor och koppkaka med proteinpulver utan torr smet. Få recept och tips om vätska, bakning och upphettning.

Gör overnight oats med hallon kvällen före och få en krämig frukost att ta med. Se hur du justerar konsistensen och förbereder bären.

Hur mycket protein finns i lax? Se mängden i rå och tillagad lax, räkna på en portion och undvik att blanda ihop vikterna. Läs mer här.

Baka en krämig cheesecake med kvarg, havrebotten och bär. Se receptet, få tips om konsistens och sötning och upptäck hur du lyckas.

Vad ska du äta efter träning vid viktnedgång? Få råd om mättande måltider, kolhydrater och protein som hjälper dig hålla planen.

Gör proteinvåfflor med kvarg, ägg och havregryn utan proteinpulver. Få ett enkelt recept och knep för frasigare våfflor. Prova själv!

Osäker på makros för träning? Lär dig sätta protein och fett först, anpassa kolhydraterna och tolka ett konkret exempel. Läs guiden.

Ulf Bengtssons meriter och arv speglar svensk bodybuilding. Läs vad forskningen säger om styrka, muskeltillväxt och träning till utmattning.

Behöver du en proteinrik frukost före träningen? Se tre enkla alternativ med kvarg, ägg och gröt, och anpassa portionen efter passet.

Hur mycket PWO ska du ta? Lär dig läsa koffeinmängden, räkna in kaffe och välja en dos som passar. Läs guiden innan nästa pass.

Lär dig göra sidoböjningar med hantel utan att höften glider eller överkroppen vrids. Se hur du väljer vikt och när sidoplankan passar bättre.

Medelhavsinspirerad frukost inför träning med havre, råg, yoghurt och ägg. Se enkla idéer och anpassa portionen efter passet.

Lär dig göra crunch i magmaskin med kontrollerad teknik, välja rätt vikt och komplettera träningen. Läs guiden och få ut mer av varje repetition.

Kan en vibrationsplatta hjälpa dig att gå ner i vikt? Läs vad forskningen säger och hur aktiva övningar skiljer sig från att bara stå stilla.

Lär dig hur kaloriunderskott, menscykel och återhämtning påverkar viktnedgången. Hitta en hållbar nivå och se när du bör justera planen.

Better You Detox innehåller flera växtextrakt, men hjälper kapslarna kroppen att rena sig? Läs om dos, EGCG och viktiga varningar.

Planera veckans matlådor med kyckling, lax eller linsgryta. Få koll på protein, variation och förvaring. Upptäck recepten här.

Fungerar 5:2-dieten för viktnedgång? Läs vad forskningen visar, hur du planerar fastedagar och när metoden kan vara olämplig.