Gainers brukar huvudsakligen bestå av kolhydrater och proteiner och som används för att öka kroppsvikten, muskelmassan och/eller förbättra återhämtningen. Kolhydrater är viktiga för att uppnå dessa mål och spelar därför en central roll i denna typ av produkter. Personer som kämpar med att gå upp i vikt kan dra nytta av en gainer eftersom de kan öka sitt dagliga energiintag och därmed hamna i ett kaloriöverskott, vilket kan leda till viktökning. Det är dock viktigt att komma ihåg att gainers inte är nödvändiga för viktökning, de är kosttillskott och är inte absolut nödvändiga för kroppen. Gainers kan dock vara ett enkelt och prisvärt sätt att komplettera din dagliga kost.

Gainers tjänar dock ett annat syfte än viktökning. Proteinet i en gainer optimerar muskeluppbyggnaden, medan kolhydraterna fyller på muskelns energidepåer snabbt och effektivt. Både protein och kolhydrater är viktiga näringsämnen för människor, särskilt för dem som är fysiskt aktiva och vill öka eller bibehålla muskelmassan. Gainers kan användas som ett näringsrikt mellanmål efter ett ansträngande träningspass eller mellan måltiderna.

En vanlig missuppfattning om gainers är att de endast ska konsumeras efter styrketräning. Detta är inte sant. Boosters innehåller mestadels kolhydrater och protein, vilket är näringsämnen som finns i det mesta av den mat vi äter och som är viktiga för alla, oavsett träningsform. Därför kan du ta Gaynor efter aerob träning och styrketräning.