Skillnaden mellan EAA och BCAA?

Det är vanligt att personer som tränar väljer att blanda ihop EAA och BCAA och tror att de är helt olika kosttillskott, men det är fel. I verkligheten innehåller EAA (essentiella aminosyror) alla nio essentiella aminosyror som kroppen inte kan producera själv, medan BCAA (grenade aminosyror) består av endast tre aminosyror: leucin, isoleucin och valin. Båda dessa kosttillskott kan främja muskeluppbyggnad, men i olika takt.

Om du redan lyckas konsumerar tillräckligt med EAA i din vanliga kost kan BCAA-tillskott hjälpa dig att ha en snabbare återhämtning för att i tid förbereda kroppen för nästa träningspass. Även om BCAA innehåller leucin och isoleucin, som är viktiga för proteinsyntesen, kan de dock inte ersätta alla essentiella aminosyror. Du måste fortfarande komplettera de återstående aminosyrorna.

Det är också viktigt att notera att alla aminosyror interagerar med varandra och är lika viktiga för kroppen. Brist på essentiella aminosyror kan leda till brist på icke-essentiella aminosyror. För bästa resultat bör du därför se till att du får i dig alla nio essentiella aminosyror.