Kreatin är känt som ett ämne som förekommer naturligt i våra muskler, men det finns även som kosttillskott; i PWO är det en vanlig ingrediens på grund av dess förmåga att förbättra prestationen, eftersom det kan öka styrkan under intensiv träning.

Beta-alanin är en aminosyra som hämmar produktionen av mjölksyra i musklerna. Den kan öka uthållighet och styrka samt ge en stickande känsla på huden som försvinner vid regelbunden användning.

Nitrater finns naturligt i livsmedel som rödbetor och spenat och finns vanligtvis i PWO i form av kreatinnitrat. Nitrater kan öka syretillförseln till musklerna genom att utvidga blodkärlen, så detta är den perfekta kombinationen för dem som vill få en bra muskelpump.

Vitaminer och mineraler finns också ofta i PWO och kan ge en energigivande effekt som liknar koffein, utan att påverka sömnen eller hjärtfrekvensen på samma sätt.

Det finns många olika typer av PWO och det kan vara en utmaning att hitta rätt produkt för just dina behov.