Vitaminer & Mineraler

Vår kropp behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler för att fungera ordentligt. Tyvärr kan kroppen inte producera dem själv. Det betyder att de måste intas antingen via mat eller kosttillskott. D-vitamin, B-vitamin och C-vitamin är vitaminer som ofta tas som kosttillskott.

MULTIVITAMINER

Visa allt
Better You Balans Kvinna 60 kapslar
349 kr
349 kr
Elexir Pharma Multivitamin Kvinna 120 kapslar
219 kr
219 kr
Better You Multivitamin Man 60 kapslar
189 kr
229 kr
189 kr
Elit Nutrition Multi Well 90 kapslar
179 kr
179 kr
Delta Nutrition Multipack+ 120 kapslar
229 kr
229 kr
Elexir Pharma Multivitamin Man 120 kapslar
219 kr
219 kr

magnesium

Visa allt
Elexir Pharma Magnesium 375 mg 120 kapslar
129 kr
129 kr
Fairing Magnesium 100 kapslar
129 kr
129 kr
Delta Nutrition 100% Pure Magnesium 90 kapslar
129 kr
129 kr
Pureness Trippel Magnesium 120 kapslar
229 kr
229 kr
Better You Magnesium+ 90 kapslar
239 kr
239 kr
Swedish Supplements Calcium Magnesium 120 Kapslar
129 kr
129 kr
Pureness Kvällsmagnesium 120 kapslar
229 kr
229 kr

kollagen

Visa allt
Elexir Pharma Kollagen 120 kapslar
279 kr
279 kr
Black Line Bi Collagen Pearadise 300g
269 kr
269 kr
Elexir Pharma Kollagen 100% Marine 175 g
199 kr
199 kr
Elexir Pharma Kollagen 100 % Peptan® 500 g
249 kr
249 kr
Pureness Kollagen Beauty 60 kapslar
139 kr
139 kr
Fairing Natural Collagen 210g
199 kr
199 kr
Pureness Kollagen Beauty 150g
159 kr
159 kr
Elexir Pharma Organisk Zink 25 mg 100 kapslar
79 kr
79 kr
SSN Zinc 60 caps
159 kr
159 kr
Mutant Core Series ZM8+ 90 kapslar Muskelökning
209 kr
209 kr
Delta Nutrition Zinc 100 kapslar
119 kr
119 kr
Fairing ZMA 90 kapslar
139 kr
139 kr
Fairing Zink 100 kapslar
139 kr
139 kr
Pureness Trippel Zink 120 kapslar
229 kr
229 kr

vitaminer

Visa allt
Pureness Premium Vitamin-D 120 kapslar
229 kr
229 kr
Elexir Pharma D3-vitamin 2500 IE 180 kapslar
139 kr
139 kr
Delta Nutrition Vitamin D3 + K2 90 kapslar
199 kr
199 kr
Better You Vitamin Q10 60 kapslar
299 kr
299 kr
Black Line ZMA 90 Kapslar
129 kr
129 kr
Black Line Vitamineral 90 kapslar
169 kr
169 kr
Black Line Vitamin D 60 Kapslar
109 kr
109 kr
Swedish Supplements Vitamin K2+D3 60 caps
159 kr
159 kr

Tillbehör

Elexir Pharma Enzymer 90 kapslar
189 kr
189 kr
Delta Nutrition Kalium 120 kapslar
149 kr
149 kr
Pureness EARTH Kurkumin 60 kapslar
289 kr
289 kr
Pureness EARTH Ashwagandha 120 kapslar
269 kr
269 kr
Black Line Bi Collagen Pearadise 300g
269 kr
269 kr
Black Line Ashwagandha 60 Kapslar
169 kr
169 kr
Elexir Pharma Good Sex 120 kapslar
329 kr
329 kr

VILKA VITAMINER BEHÖVER KROPPEN?

De flesta människor får i sig de vitaminer de behöver genom kosten, men det finns undantag och vissa människor kan behöva kosttillskott för att tillgodose sina behov. Om du är en frisk vuxen person som äter en varierad och balanserad kost behöver du kanske inga kosttillskott. Det är dock viktigt att fråga sig själv om du faktiskt äter en varierad och balanserad kost.

Våra kroppar behöver 13 vitaminer för att fungera optimalt, bland annat A-, C-, D-, E- och K-vitaminerna samt B-vitaminer, som vi inte kan producera själva. Personer med växtbaserad kost, allergier eller specialkost kan behöva komplettera med en eller flera vitaminer, till exempel vitamin B12.

Ett annat exempel är under vintern i Sverige när det finns väldigt lite solsken. Eftersom solen är den viktigaste källan till D-vitamin kan tillskott behövas för att undvika brist.

VILKA VITAMINER BEHÖVER DU?

Brist på någon av de viktiga vitaminerna kan ge upphov till en rad olika symptom som liknar sjukdomssymptomer. Symtomen beror på vilket vitamin som saknas. Några exempel är följande:

Brist på B-vitamin: orsakar problem med hud och slemhinnor, trötthet, blodbrist och aptitlöshet.

Brist på C-vitamin: åtföljs ofta av trötthet och irritabilitet.

D-vitaminbrist: kan ge symtom som trötthet, energilöshet, aptitlöshet och irritabilitet.

Därför bör symtomen noteras och om du misstänker att du har brist på någon av dessa vitaminer bör du se över din kost och överväga att ta kosttillskott.

VAD GÖR DOM OLIKA MINERALER I KROPPEN?

Jod är en basmetall och ett grundämne som förekommer naturligt under jord. Jod finns i sköldkörtelhormonerna tyroxin och trijodtyronin och spelar en viktig roll för vår hälsa genom att reglera ämnesomsättningen och styra tillväxt och utveckling. Jodbrist kan dock leda till sköldkörtelsjukdomar och störningar i ämnesomsättningen. För att undvika jodbrist bör du konsumera aktiva livsmedel som innehåller jod, till exempel jodberikat salt och skaldjur.

Järn är ett grundämne som spelar en viktig roll i många av kroppens grundläggande funktioner. En av dessa är produktionen av hemoglobin. Hemoglobin är ett protein som hjälper till att transportera syre från blodet till kroppens celler. Järn ingår också i ett protein som kallas myoglobin och som hjälper musklerna att lagra och använda syre. Dessutom är järn också inblandat i bildandet av röda blodkroppar och är viktigt för att upprätthålla en hälsosam blodvolym och syrenivåer i kroppen. Livsmedel som kött, fisk, bönor och gröna bladgrönsaker är bra järnkällor att tillföra kroppen.

Kalcium är ett viktigt mineral med många viktiga funktioner i vår kropp. Kalcium är ett element som finns i ben och tänder och utgör ca 1-2 % av kroppen. Kalcium är viktigt för att bibehålla normala ben och tänder. Kalcium bidrar också till blodkoagulation och muskelfunktion och är nödvändigt för att vi ska kunna röra oss smidigt och utan obehag. Det finns flera livsmedel som innehåller kalcium, till exempel mjölk, yoghurt, ost, gröna bladgrönsaker och nötter.

Kalium spelar en viktig roll i regleringen av blodtrycket och bidrar till vätske- och syra-basbalansen. Dessutom spelar kalium en viktig roll för muskel-, njur- och nervfunktionen. Kalium är också känt för att minska risken för stroke och hjärtsjukdomar. För att upprätthålla en sund balans av kalium i kroppen är det viktigt att äta en balanserad kost som innehåller livsmedel som bananer, avokado, spenat, sötpotatis och bönor.

Koppar är ett grundämne som förekommer naturligt i dricksvatten och livsmedel. Mellan 50 och 150 milligram koppar finns normalt i kroppen och återfinns i organ som lever, hjärna, njurar och hjärta. Koppar har flera viktiga funktioner i kroppen, bland annat bidrar det till normal hår- och hudfärgning. Koppar bidrar också till att nerv- och immunsystemet fungerar normalt och till normal energiomsättning.

Zink är ett viktigt mineral för kroppen och fungerar som en antioxidant. Det ingår i hundratals enzymer i kroppen och har många viktiga funktioner. Zink är viktigt för muskeluppbyggnad, ämnesomsättning och immunförsvaret. Zink bidrar också till att upprätthålla normala testosteronnivåer. För gymnaster som tränar hårt är zink ett av de viktigaste mineralerna för att maximera träningsresultaten.

VILKA MINERALER SKA MAN ÄTA VARJE DAG?

Det är viktigt att få i sig alla viktiga mineraler som kroppen behöver för att bibehålla en god hälsa. De viktigaste mineralerna för vår hälsa är järn, magnesium, zink, kalium och kalcium. Dessa mineraler fås lätt genom en näringsriktig kost, men det finns också kosttillskott som innehåller koncentrerade former av dessa mineraler.

Tillskott är särskilt användbara för personer som har brist på vissa mineraler, för dem som tränar intensivt eller bara vill få i sig alla de mineraler de behöver för att känna sig friska.

VARFÖR SKA MAN TA MINERAL TILLSKOTT?

Mineraler är viktiga beståndsdelar i vår kropp som fyller en rad olika funktioner. Vissa är viktiga för bildandet och underhållet av ben, tänder och brosk, medan andra hjälper till att reglera blodet, immunförsvaret och pH-balansen. Det är viktigt att få i sig tillräckligt mycket av dessa mineraler, eftersom en brist kan hindra kroppen från att fungera optimalt.

Våra kroppar kan inte producera mineraler på egen hand, så vi måste få dem via livsmedel eller kosttillskott. Det finns ett stort antal olika kosttillskott tillgängliga, men det är viktigt att vara försiktig med hur mycket man konsumerar. Att ta för mycket av vissa mineraler kan vara skadligt för hälsan, medan för mycket kan leda till brister. Därför är det viktigt att alltid vara uppmärksam på det rekommenderade dagliga intaget.

Nyligen besökta